Ταχύτητα επεξεργασίας: τι είναι και πώς βελτιώνεται

Η ταχύτητα επεξεργασίας είναι το πόσο γρήγορα προσλαμβάνεις μια πληροφορία, της βγάζεις νόημα και αντιδράς. Δεν έχει να κάνει με το πόσο έξυπνος είσαι ή με το πόσα ξέρεις — είναι ο ρυθμός με τον οποίο ο εγκέφαλός σου βγάζει τη δουλειά. Όταν είναι υψηλή, το διάβασμα κυλάει αβίαστα, τα διαγωνίσματα με χρονικό περιορισμό δεν σε πνίγουν τόσο και πιάνεις τις προφορικές οδηγίες χωρίς να τρέχεις πίσω από τα λόγια. Όταν πέφτει, οι ίδιες ακριβώς εργασίες σού κοστίζουν περισσότερο κόπο, παρότι η ικανότητα από πίσω παραμένει ανέπαφη. Γι' αυτό τόσοι μαθητές και ενήλικες ψάχνουν πώς να βελτιώσουν την ταχύτητα επεξεργασίας, χωρίς συχνά να ξέρουν ακριβώς τι σημαίνει ο όρος.

Η ειλικρινής απάντηση: η γνωστική ταχύτητα επεξεργασίας εν μέρει εκπαιδεύεται κι εν μέρει εξαρτάται από παράγοντες που δεν ελέγχεις πλήρως, όπως η ηλικία και η υγεία. Η εξάσκηση βοηθάει σε ό,τι εξασκείς· ο ύπνος, η άσκηση και η συγκέντρωση βοηθούν συνολικά. Δεν υπάρχει όμως κανένας μαγικός διακόπτης που ανεβάζει όλο το σύστημα στο φουλ. Αυτός ο οδηγός εξηγεί τι πραγματικά είναι η ταχύτητα επεξεργασίας, τι την επιβραδύνει και ποιοι είναι οι τεκμηριωμένοι τρόποι να τη στηρίξεις — χωρίς υπερβολές για κανέναν από αυτούς.

Τι πραγματικά είναι η ταχύτητα επεξεργασίας

Φαντάσου ότι διαβάζεις μια ερώτηση, αναγνωρίζεις τι ζητάει, ανακαλείς τη σωστή μέθοδο και γράφεις την απάντηση. Η σκέψη είναι το ένα κομμάτι· η ταχύτητα με την οποία γίνεται καθένα από αυτά τα βήματα είναι η ταχύτητα επεξεργασίας. Η Cleveland Clinic την περιγράφει απλά ως το πόσο γρήγορα ο εγκέφαλός σου προσλαμβάνει, ερμηνεύει και αντιδρά σε μια πληροφορία — είτε τη βλέπεις είτε την ακούς.

Μια χρήσιμη εικόνα: η ταχύτητα επεξεργασίας είναι το εύρος ζώνης του μυαλού σου, όχι η χωρητικότητα του σκληρού του δίσκου. Δύο άνθρωποι μπορεί να ξέρουν ακριβώς την ίδια ύλη, αλλά αυτός που επεξεργάζεται γρηγορότερα προλαβαίνει το διαγώνισμα με χρόνο, πιάνει νωρίτερα το αστείο και τα βγάζει πιο άνετα πέρα σε μια γρήγορη συζήτηση. Είναι κάτι ξεχωριστό από τη νοημοσύνη, τη μακρόχρονη μνήμη και τη μνήμη εργασίας — αν και όλα αυτά πατούν πάνω της.

Γιατί μετράει στην καθημερινότητα

Η ταχύτητα επεξεργασίας διαμορφώνει αθόρυβα την καθημερινή απόδοση:

• Διάβασμα — η γρήγορη αποκωδικοποίηση των λέξεων ελευθερώνει νοητικό χώρο για να τις κατανοήσεις. Η αργή αποκωδικοποίηση τρώει ακριβώς το εύρος ζώνης που χρειάζεσαι για να καταλάβεις.
• Διαγωνίσματα με χρόνο — δύο μαθητές με τις ίδιες γνώσεις μπορεί να γράψουν διαφορετικά αν ο ένας προλαβαίνει να βγάλει τις απαντήσεις πριν χτυπήσει το κουδούνι.
• Παρακολούθηση οδηγιών — οι προφορικές οδηγίες έρχονται με σταθερό ρυθμό. Αν επεξεργάζεσαι πιο αργά απ' όσο μιλάει ο άλλος, το τέλος της πρότασης έχει φύγει πριν προλάβεις να πιάσεις την αρχή.
• Καθημερινές αποφάσεις — η οδήγηση, το μαγείρεμα, το να πιάσεις μια μπάλα, το να αντιδράσεις σε μια κουβέντα: όλα στηρίζονται στο να προσλαμβάνεις μια κατάσταση που αλλάζει και να αντιδράς εγκαίρως.

Όταν η ταχύτητα επεξεργασίας πιέζεται, καμία από αυτές τις ικανότητες δεν εξαφανίζεται. Απλώς κοστίζουν περισσότερο κόπο, και ο κόπος κάποια στιγμή στερεύει. Αυτός είναι ο πρακτικός λόγος που αξίζει να ασχοληθείς.

Τι επηρεάζει την ταχύτητα επεξεργασίας

Η ταχύτητα επεξεργασίας δεν είναι ένας σταθερός αριθμός κολλημένος πάνω σου από τη γέννησή σου. Ανεβαίνει στη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, τείνει να κορυφώνεται στην πρώιμη ενηλικίωση και αλλάζει σταδιακά με τα χρόνια. Πάνω σε αυτή τη μακρά καμπύλη κάθονται παράγοντες της καθημερινότητας που ανεβοκατεβάζουν την ταχύτητά σου:

• Ηλικία — η ταχύτητα αναπτύσσεται στα παιδιά και τείνει να επιβραδύνεται κάπως σε μεγαλύτερες ηλικίες. Αυτό είναι φυσιολογικό, όχι αδυναμία, και οι καλές συνήθειες απαλύνουν την κλίση της καμπύλης.
• Ύπνος — ένας κουρασμένος εγκέφαλος είναι ένας αργός εγκέφαλος. Ο λίγος ή ο κομματιασμένος ύπνος είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να ρίξεις την ταχύτητα επεξεργασίας — και ένας από τους πιο εύκολους να διορθώσεις.
• Άγχος και αγωνία — ένα ανήσυχο μυαλό ξοδεύει προσοχή στην ίδια την ανησυχία. Ειδικά το άγχος των εξετάσεων μπορεί να κάνει έναν ικανό μαθητή να νιώσει ξαφνικά αργός.
• Κόπωση — η νοητική κούραση που μαζεύεται μέσα σε μια εξαντλητική μέρα ή σε μια εξέταση επιβραδύνει τους πάντες, ανεξάρτητα από τις ικανότητές τους.
• Υγεία — μια ασθένεια, ορισμένα φάρμακα, η αφυδάτωση και κάποιες ιατρικές και νευρολογικές καταστάσεις μπορούν όλα να επηρεάσουν το πόσο γρήγορα δουλεύει ο εγκέφαλος.
• Προσοχή — δεν μπορείς να επεξεργαστείς γρήγορα κάτι που δεν πρόσεξες ποτέ καθαρά. Ο περισπασμός κατακερματίζει την εισερχόμενη πληροφορία, οπότε ο εγκέφαλος αναγκάζεται να καλύψει τα κενά, κι αυτό μοιάζει με βραδύτητα.

Πολλά από αυτά είναι στο χέρι σου. Την ηλικία σου δεν την γυρίζεις πίσω, μπορείς όμως να προστατέψεις τον ύπνο σου, να κατεβάσεις το άγχος σου και να φυλάξεις την προσοχή σου — κι εκεί ακριβώς κρύβονται τα μεγαλύτερα και πιο αξιόπιστα κέρδη.

Πώς να βελτιώσεις την ταχύτητα επεξεργασίας: τεκμηριωμένες συνήθειες

Δεν υπάρχει μαγική άσκηση που κάνει ολόκληρο τον εγκέφαλό σου να τρέχει γρηγορότερα. Αυτό που πιάνει είναι ένας συνδυασμός: συνήθειες ζωής που κρατούν το σύστημα σε καλή λειτουργία και σύντομη, στοχευμένη εξάσκηση που ακονίζει τις εργασίες στις οποίες θέλεις να είσαι γρήγορος. Να τι στηρίζουν τα δεδομένα, από τον πιο ισχυρό μοχλό μέχρι τον πιο στοχευμένο.

1. Κάνε τακτική αερόβια άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι από τα πιο αξιόπιστα πράγματα που μπορείς να κάνεις για ένα οξυδερκές μυαλό που αντιδρά γρήγορα. Η αερόβια κίνηση στηρίζει τα εγκεφαλικά συστήματα πίσω από την προσοχή και την ταχύτητα, και το όφελος μαζεύεται σωρευτικά μέσα σε εβδομάδες. Η Healthline κατατάσσει την τακτική άσκηση ανάμεσα στους πιο αξιόπιστους τρόπους να ενισχύσεις τη συγκέντρωση και τη νοητική διαύγεια.

Πώς να το εφαρμόσεις: Βάλε στόχο μια τακτική αερόβια κίνηση που μπορείς να κρατήσεις στο χρόνο — ένα ζωηρό περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο, ένα άθλημα. Ακόμα κι ένας σύντομος περίπατος πριν το διάβασμα ή πριν από ένα μεγάλο διαγώνισμα μπορεί να σε αφήσει πιο σε εγρήγορση για τη δουλειά που ακολουθεί.

2. Προστάτεψε τον ύπνο σου

Αν η ταχύτητα επεξεργασίας έχει έναν και μόνο πιο ισχυρό μοχλό, αυτός είναι ο ύπνος. Ένας ξεκούραστος εγκέφαλος προσλαμβάνει, ταξινομεί και αντιδρά στις πληροφορίες αισθητά πιο γρήγορα από έναν εγκέφαλο που στερείται ύπνου. Το να κόβεις από τον ύπνο για να διαβάσεις περισσότερη ώρα είναι συνήθως κακή ανταλλαγή: κερδίζεις λεπτά διαβάσματος και χάνεις την ταχύτητα για να τα αξιοποιήσεις.

Πώς να το εφαρμόσεις: Κράτησε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και αντιμετώπισε την ώρα πριν τον ύπνο σαν χρόνο αποφόρτισης, με τις οθόνες στην άκρη. Πριν από ένα διαγώνισμα με χρόνο, ένας ολόκληρος νυχτερινός ύπνος κάνει για την ταχύτητά σου πολύ περισσότερα από την τελευταία ώρα μουλωχτού διαβάσματος.

3. Μείωσε τους περισπασμούς και το άγχος

Ο περισπασμός και η αγωνία ρουφούν και οι δύο τους ίδιους νοητικούς πόρους με τους οποίους δουλεύει η ταχύτητα επεξεργασίας. Κάθε ειδοποίηση που τσεκάρεις και κάθε ανησυχία που μασουλάς αφαιρούνται από τον διαθέσιμο προϋπολογισμό για το έργο που έχεις μπροστά σου.

Πώς να το εφαρμόσεις: Δούλεψε σε ήσυχο χώρο, βάλε το κινητό μακριά από το χέρι σου και κάνε ένα πράγμα κάθε φορά· το πηγαινέλα ανάμεσα σε εργασίες αναγκάζει τον εγκέφαλο να ξαναφορτώνει το πλαίσιο από την αρχή, κι αυτό νιώθεται ακριβώς σαν να είσαι αργός. Για το άγχος των εξετάσεων, μερικές αργές ανάσες πριν ξεκινήσεις μπορούν να ηρεμήσουν ένα ξεσαλωμένο μυαλό. Ο οδηγός μας για το πώς να βελτιώσεις τη συγκέντρωση στο διάβασμα μπαίνει πιο βαθιά, ενώ το Harvard Health προσφέρει κι άλλες συμβουλές για τη συγκέντρωση.

4. Διάβαζε τακτικά

Το διάβασμα είναι η ταχύτητα επεξεργασίας εν δράσει. Κάθε σελίδα ζητάει από τον εγκέφαλό σου να αποκωδικοποιήσει σύμβολα, να τους δώσει νόημα και να προχωρήσει — γρήγορα — και όσο περισσότερο το κάνεις, τόσο πιο αυτόματη γίνεται η αποκωδικοποίηση. Όταν η αποκωδικοποίηση γίνεται αβίαστη, το εύρος ζώνης που έτρωγε ελευθερώνεται για την κατανόηση, που είναι και το ζητούμενο.

Πώς να το εφαρμόσεις: Διάβαζε συχνά και σε διαφορετικά είδη κειμένων. Για ένα ήπιο τέντωμα της ταχύτητας, κάθε τόσο σπρώξε τον ρυθμό σου λίγο πιο γρήγορα απ' όσο σε βολεύει και μετά τσέκαρε ότι έπιασες ακόμα το νόημα. Πρώτα η άνεση και η κατανόηση· η ταχύτητα χτίζεται πάνω σε αυτές.

5. Εξασκήσου σε σύντομες εργασίες με χρόνο

Εδώ ταιριάζει η στοχευμένη προπόνηση. Ο πιο ξεκάθαρος και καλύτερα τεκμηριωμένος τρόπος να γίνεις γρηγορότερος σε ένα συγκεκριμένο είδος εργασίας είναι να την εξασκείς κόντρα στο ρολόι. Δύο κατηγορίες ασκήσεων είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την ταχύτητα επεξεργασίας:

• Γρήγορη οπτική αναζήτηση — το να σαρώνεις ένα πεδίο γεμάτο σύμβολα για να βρεις έναν στόχο εκπαιδεύει τον κύκλο μάτι–αναγνώριση–αντίδραση πάνω στον οποίο πατούν το διάβασμα και τα διαγωνίσματα.
• Γρήγορη αριθμητική — το να απαντάς σε απλές πράξεις κάτω από μια ελαφριά χρονική πίεση χτίζει τη γρήγορη ανάκληση που κάνει τους νοερούς υπολογισμούς και τις εξετάσεις με χρόνο λιγότερο αγχωτικούς. Ο οδηγός μας με κόλπα για νοερούς υπολογισμούς πάει χέρι-χέρι με αυτό.

Πώς να το εφαρμόσεις: Κράτησε τις συνεδρίες σύντομες — μερικά λεπτά — και άφησε τον χρόνο να ασκεί ένα ήπιο σπρώξιμο, όχι πανικό. Ανέβασε τη δυσκολία μόλις μια εργασία σού γίνει εύκολη. Ο στόχος είναι πιο γρήγορες αλλά σωστές απαντήσεις, όχι αλόγιστο μάντεμα· ταχύτητα χωρίς ακρίβεια σημαίνει απλώς να κάνεις λάθος πιο γρήγορα. (Η μνήμη εργασίας και η ταχύτητα επεξεργασίας δουλεύουν χέρι-χέρι — δες πώς να βελτιώσεις τη μνήμη εργασίας.)

Μια ειλικρινής κουβέντα για το πόσο φτάνει η προπόνηση

Θα ήταν εύκολο να σου υποσχεθώ ότι οι ασκήσεις με χρόνο θα κάνουν ολόκληρο το μυαλό σου γρηγορότερο. Δεν θα το κάνουν, και όποιο προϊόν το ισχυρίζεται απλώς υπερβάλλει.

Η έρευνα στη γνωστική προπόνηση βρίσκει με συνέπεια ισχυρή εγγύς μεταφορά (near transfer): εξασκείς μια εργασία με χρόνο και πράγματι γίνεσαι πιο γρήγορος σε αυτήν και σε στενά συγγενικές της. Αυτό που τα δεδομένα δεν στηρίζουν είναι η μακρά μεταφορά (far transfer) — η ιδέα ότι το να παίζεις ένα παιχνίδι ταχύτητας ανεβάζει τη γενική σου νοημοσύνη, σε κάνει συνολικά πιο γρήγορο σε άσχετα πράγματα ή προλαμβάνει τη γνωστική φθορά. Μια μεγάλη ανασκόπηση των δεδομένων για τη γνωστική προπόνηση σε μεγαλύτερους ενήλικες κατέληξε στο ίδιο επιφυλακτικό συμπέρασμα: η προπόνηση βελτιώνει τον τομέα που προπόνησες, αλλά η μεταφορά σε άλλους τομείς είναι σπάνια. Το αναλύουμε στο αν τα παιχνίδια εξάσκησης του εγκεφάλου πιάνουν στα αλήθεια.

Οπότε αντιμετώπισε τη στοχευμένη εξάσκηση για αυτό που είναι: ένα πραγματικό εργαλείο που δουλεύει μόνο πάνω στις δεξιότητες που εξασκείς. Ακονίζει αυτές τις δεξιότητες και χτίζει συνήθεια, δουλεύοντας δίπλα — ποτέ στη θέση — στον ύπνο, στην άσκηση, στη συγκέντρωση και στην καλή υγεία, που σηκώνουν το μεγαλύτερο βάρος. Για περισσότερα γύρω από τις δεξιότητες που όντως εκπαιδεύονται, δες τι είναι η γνωστική προπόνηση.

Ένας εύκολος τρόπος να εξασκηθείς: το QZBrain

Αν θες έναν τρόπο χωρίς τριβές να κάνεις την παραπάνω εξάσκηση με χρόνο, το QZBrain είναι φτιαγμένο ακριβώς για αυτό. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή εξάσκησης του εγκεφάλου από τη Flashcards World SL, για iPhone, iPad, Android και το web, με μια προαιρετική αναβάθμιση QZBrain Plus — η βασική εξάσκηση μένει δωρεάν.

Το κομμάτι που αντιστοιχεί άμεσα στην ταχύτητα επεξεργασίας είναι τα παιχνίδια του με χρόνο:

• Matrix Scan — το παιχνίδι προσοχής-και-ταχύτητας σού ζητάει να βρεις στόχους γρήγορα μέσα σε ένα φορτωμένο πλέγμα: καθαρή εξάσκηση γρήγορης οπτικής αναζήτησης.
• Rapid Math — γρήγορη πρόσθεση, αφαίρεση, πολλαπλασιασμός και διαίρεση κάτω από ένα ελαφρύ ρολόι, ακριβώς το είδος της αριθμητικής με χρόνο που ακονίζει τη γρήγορη ανάκληση.

Το QZBrain περιλαμβάνει επίσης ένα σύνολο από παιχνίδια μνήμης χωρίς χρόνο για την ακρίβεια και την ανάκληση. Ένα Daily Workout (καθημερινή προπόνηση) με ένα άγγιγμα δένει πέντε παιχνίδια σε μια συνεδρία περίπου πέντε λεπτών, χωρίς επαναλήψεις, ενώ μία ενιαία βαθμολογία NeuroIndex (από 100 έως 999) μαζί με τις τάσεις 30 ημερών κάνουν την πρόοδο εύκολα ορατή. Δουλεύει πλήρως εκτός σύνδεσης, δεν συλλέγει κανένα δεδομένο και έχει βαθμολογία καταλληλότητας 4+ — λογική επιλογή για τάξεις, οικογένειες και μεγαλύτερους ενήλικες.

Για να είμαστε ξεκάθαροι: το QZBrain δεν θα ανεβάσει το IQ σου ούτε θα σε κάνει συνολικά πιο γρήγορο. Αυτό που θα κάνει είναι να κάνει την εξάσκηση με χρόνο γρήγορη, ποικίλη και αρκετά ευχάριστη ώστε να συνεχίσεις — ακριβώς το κομμάτι που οι περισσότεροι παρατάνε. (Πρώτη φορά εδώ; Ξεκίνα με το πώς να διαλέξεις εφαρμογή εξάσκησης του εγκεφάλου.)

Δοκίμασε μια δωρεάν συνεδρία πέντε λεπτών:

• iPhone & iPad — Κατέβασε το QZBrain από το App Store
• Android — Βρες το QZBrain στο Google Play
• Πρόγραμμα περιήγησης — Παίξε το QZBrain στο qzbrain.app, χωρίς εγκατάσταση

Μια σημείωση για τους γονείς

Η ταχύτητα επεξεργασίας των παιδιών αναπτύσσεται μέσα σε χρόνια και διαφέρει πολύ από παιδί σε παιδί — ένας πιο αργός ρυθμός σε μια ηλικία είναι συχνά απλώς ένα διαφορετικό χρονοδιάγραμμα, όχι πρόβλημα. Η καλύτερη στήριξη είναι ίδια με αυτήν για τους ενήλικες, χωρίς όμως την πίεση: αρκετός ύπνος, άφθονη δραστηριότητα και παιχνίδι μακριά από οθόνες, ήρεμες ρουτίνες και κοινό διάβασμα. Κράτησε κάθε εξάσκηση με χρόνο ελαφριά και παιχνιδιάρικη, ώστε να χτίζει αυτοπεποίθηση αντί για άγχος· μια σύντομη συνεδρία στην εφαρμογή είναι το πολύ ένα μικρό, προαιρετικό κομμάτι, ποτέ το επίκεντρο.

Αν παρατηρήσεις ότι η προσοχή ή ο ρυθμός δουλειάς ενός παιδιού επηρεάζουν επίμονα ή σοβαρά το σχολείο και την καθημερινότητα, αυτό αξίζει μια κουβέντα με τον παιδίατρο ή τον γιατρό σας — δεν είναι μια ετικέτα που κολλάς στο σπίτι, ούτε κάτι που το θεραπεύει ένα παιχνίδι. Οι οδηγοί μας για τη συγκέντρωση στα παιδιά και για τα διαλείμματα εγκεφάλου στην τάξη προσφέρουν καθημερινές ιδέες με λίγη οθόνη.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι η ταχύτητα επεξεργασίας;

Η ταχύτητα επεξεργασίας είναι το πόσο γρήγορα ο εγκέφαλός σου προσλαμβάνει μια πληροφορία, της βγάζει νόημα και αντιδρά. Είναι κάτι ξεχωριστό από τη νοημοσύνη και από το πόσα ξέρεις — είναι ο ρυθμός της νοητικής δουλειάς, όχι η ποιότητά της. Η Cleveland Clinic την περιγράφει ως το πόσο γρήγορα ο εγκέφαλός σου προσλαμβάνει, ερμηνεύει και αντιδρά σε μια πληροφορία που βλέπεις ή ακούς. Βρίσκεται στη βάση του διαβάσματος, των διαγωνισμάτων με χρόνο, της παρακολούθησης οδηγιών και των γρήγορων καθημερινών αποφάσεων.

Μπορείς να βελτιώσεις την ταχύτητα επεξεργασίας;

Εν μέρει, ναι. Μπορείς να γίνεις μετρήσιμα πιο γρήγορος σε συγκεκριμένες εργασίες εξασκώντας τες κόντρα στο ρολόι, και μπορείς να στηρίξεις την ταχύτητά σου συνολικά με ύπνο, άσκηση, συγκέντρωση και καλή υγεία. Αυτό που δεν πρέπει να περιμένεις είναι ένα μόνιμο άλμα στη γενική νοημοσύνη ή μία και μόνη άσκηση που επιταχύνει ολόκληρο το μυαλό σου — αυτός ο γενικός ισχυρισμός περί «μακράς μεταφοράς» δεν είναι καλά τεκμηριωμένος. Η εξάσκηση βοηθάει σε ό,τι εξασκείς· τα υπόλοιπα τα κάνει ο τρόπος ζωής.

Τι επιβραδύνει την ταχύτητα επεξεργασίας;

Οι μεγαλύτεροι καθημερινοί ένοχοι είναι ο κακός ύπνος, το άγχος και η αγωνία, η νοητική κόπωση και ο περισπασμός — όλα τους κλέβουν το εύρος ζώνης που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να δουλεύει γρήγορα. Παίζει ρόλο και η ηλικία. Μια ασθένεια, η αφυδάτωση, ορισμένα φάρμακα και κάποιες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να επιβραδύνουν τα πράγματα, οπότε μια αισθητή και επίμονη αλλαγή αξίζει να τη συζητήσεις με γιατρό.

Βοηθούν τα παιχνίδια εξάσκησης του εγκεφάλου την ταχύτητα επεξεργασίας;

Τα παιχνίδια με χρόνο βοηθούν στις συγκεκριμένες δεξιότητες που εκπαιδεύουν — αυτή είναι η καλά τεκμηριωμένη εγγύς μεταφορά. Ένα παιχνίδι γρήγορης οπτικής αναζήτησης σε κάνει πιο γρήγορο στη γρήγορη οπτική αναζήτηση· η αριθμητική με χρόνο σε κάνει πιο γρήγορο σε αυτή την αριθμητική. Αυτό που τα παιχνίδια δεν μπορούν να κάνουν είναι να κάνουν ολόκληρο το μυαλό σου συνολικά πιο γρήγορο ή πιο έξυπνο. Χρησιμοποίησέ τα σαν ένα διασκεδαστικό, οριοθετημένο κομμάτι μιας ρουτίνας που περιλαμβάνει και ύπνο, άσκηση και συγκέντρωση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να γίνεις πιο γρήγορος;

Συνήθειες όπως ο καλύτερος ύπνος και οι λιγότεροι περισπασμοί βοηθούν σχεδόν αμέσως, γιατί ελευθερώνουν νοητικό χώρο εδώ και τώρα. Τα κέρδη από την εξάσκηση με χρόνο και την τακτική άσκηση χτίζονται μέσα σε εβδομάδες συνέπειας, όχι σε μία συνεδρία. Λίγα συγκεντρωμένα λεπτά σχεδόν κάθε μέρα κερδίζουν έναν εξοντωτικό μαραθώνιο μία φορά την εβδομάδα.

Η αργή ταχύτητα επεξεργασίας είναι σημάδι χαμηλής νοημοσύνης;

Όχι. Η ταχύτητα επεξεργασίας και η νοημοσύνη είναι διαφορετικά πράγματα. Πολλοί ικανοί και πολυμαθείς άνθρωποι επεξεργάζονται πιο διεξοδικά, ενώ πολλοί από τους παράγοντες που επιβραδύνουν την ταχύτητα — κούραση, άγχος, ένα θορυβώδες δωμάτιο — δεν έχουν καμία σχέση με την ικανότητα. Οι στρατηγικές εδώ βοηθούν τον καθένα να δουλεύει πιο κοντά στον φυσικό του ρυθμό· δεν φανερώνουν κάποιο ταβάνι στο πόσο έξυπνος είναι κανείς.

Δούλεψε πιο έξυπνα, μετά πιο γρήγορα

Το να μάθεις πώς να βελτιώσεις την ταχύτητα επεξεργασίας καταλήγει σε δύο κινήσεις. Πρώτον, προστάτεψε το σύστημα που κάνει τη δουλειά: κοιμήσου καλά, κούνησε το σώμα σου, κόψε τους περισπασμούς και το άγχος και διάβαζε συχνά — αυτά σου δίνουν αξιόπιστα κέρδη σε ό,τι κι αν κάνεις. Δεύτερον, ακόνισε τις συγκεκριμένες εργασίες στις οποίες θέλεις να είσαι γρήγορος με σύντομη εξάσκηση με χρόνο, μένοντας ταυτόχρονα ειλικρινής ότι το όφελος ζει κυρίως εκεί όπου εξασκείσαι.

Αν θες να αναλάβει κάποιος αυτό το κομμάτι της εξάσκησης με χρόνο, δώσε μια ευκαιρία στο QZBrain — έναν δωρεάν, πεντάλεπτο τρόπο, χωρίς πίεση, να εξασκείς την ταχύτητα με το Matrix Scan και το Rapid Math σε iOS, Android ή στο web. Για τη μεγάλη εικόνα και τους υπόλοιπους οδηγούς μας, επισκέψου το κέντρο εξάσκησης του εγκεφάλου του QZBrain.